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          想讓皮膚老得慢?堅持每天做五件事抗衰老

          2022-04-07 來源:人民網健康

          當你變老時,皮膚會開始失去水分,更容易受損。美國“健康捕捉點”網站介紹了5種自然方法,能減緩衰老并且保持皮膚年輕。

          飲用8杯水。每天保證飲用8杯水,能幫助消化系統蠕動平穩,沖刷走身體的廢物,使皮膚看起來更柔韌、充滿活力。

          少吃白面包。白面包等精制主食熱量較高,抗氧化物質的含量低。因此,盡量用全麥主食來替代。此外,少吃紅肉,保證果蔬的攝入,能夠提供身體必需的抗氧化物質,消滅自由基,延緩衰老。

          冥想5分鐘。壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成??梢酝ㄟ^轉移注意力來減少壓力,比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘,可以增加體內含氧量、加快血液流動,讓你充滿能量。

          水果做美容。嘗試用你喜歡的水果做面膜。比如可以用木瓜片來敷臉,它含有的木瓜蛋白酶,可以使干燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積?;蛘咄磕ú葺?,它含有β胡蘿卜素,有助于膠原蛋白的恢復。蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品,能幫你減輕面部皺紋,延緩衰老。

          外出選步行。步行能夠維持肌肉的韌性和強度,提高血液在體內的流動速度,使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行,能讓你心血管活力增加,最終延長生命。(王鵬)

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          責任編輯:栗子
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